関西で働く女性のライフスタイルマガジン［関西ウーマン］

お口の臭いって、気になりますよね。自分自身で気が付いていない臭いかもしれませんし、もし、他の人に気付かれていたらどうしよう。。。実際、どのように対策をすればいいのかわからない。。。といった人も多いかと思います。今回は、口臭の原因と対策について、お話しましょう。

まず、口臭の主な原因は大きく分けて３つあります。

１.生理的な口臭
これは、どの人にも口臭があります。例えば、朝起きた時、お腹がすいた時、緊張しているときなど唾液の分泌量が減ったときに、口臭が出やすくなります。また、女性は生理中や、妊娠中はホルモンバランスが悪くなり、歯肉が腫れやすく、またつわりなどの影響で口臭が強くなることがあります。いずれも、致し方がないことです。

２.食べ物による口臭
これは、みなさん思いつきますでしょう！ニンニクやネギ、キムチなど臭いがきつい食材を食べた時は、一時的に口臭がひどくなります。時間の経過とともに、臭いは消えますので、安心してください。

３.病的な口臭
鼻や喉の病気、呼吸器系の病気、消化器系の病気、糖尿病、肝臓疾患などが原因で口臭が起こる場合もありますが、病的口臭の９０％以上は虫歯や歯周病、歯垢、歯石などお口の中に原因があるものです。そして、他人が最も不快に感じてしまう口臭の多くは、この、何らかの病的な原因で生じている口臭です。

では、口臭の対策はどういったものがありますでしょうか？
基本的対策は大きくわけて３つあります。

１.歯磨き
口臭予防には何と言っても毎日の歯磨きがとても有効です。きちんとした歯磨き方法を学び、毎食後磨きましょう！そのときに、舌の表面に舌苔（ぜったい）と呼ばれる汚れが付いているので、歯ブラシもしくは舌ブラシでやさしく取り除くようにしましょう。もちろん、フロス(糸ようじ)なども利用し、歯の隙間につまった食べ物もとりましょう。

２.唾液をよく出す。
口臭の原因の一つに「お口の乾燥」があります。緊張時にお口がカラカラ・・・なんて経験があると思います。もし口臭を感じたら、ガムを噛んで唾液の量を増やすことも効果的です。できれば、ガムはキシリトール配合が良いです。また、食事も良く噛んで食べることで消化吸収を助けます。

３.臭いのきつい食べ物を控える。または、牛乳などを飲んで臭いを消す。
ニンニクやニラなどの臭いの強いものを食べた時は、早めに「牛乳」を飲むことで臭いを抑えることができます。また、レモンや梅干しは唾液の分泌を促すだけでなく、臭いのもととなるたんぱく質を分解したり、歯の隙間に引っかかった食べカスの腐敗を防ぐ効果があります。その他、市販されているブレスケア商品もオススメです。これらは、食事直後～３０分以内に飲むと最大限に効果を発揮します。（ポイントは食物が胃から吸収される前という事！）

それでも、なおご自身で口臭が気になる場合は、一度病院を受診されることをおすすめします。第三の原因である病的原因がある場合は、医療機関で原因除去をしないといけませんからね！なかなか、人には言えない口臭の悩み。。。一度、自分でチェックしましょう！