関西で働く女性のライフスタイルマガジン［関西ウーマン］

健康診断を受ける2-3割の人に脂肪肝がみられます。

「脂肪肝ですね」とお伝えすると、「えー(笑)」ってびっくりして笑って驚かれたり、「前も言われました(笑)」と笑ってごまかす女性を多くみます。

「脂肪肝」は放っておくと、「肝硬変」「肝がん」に進行することがあります。

肝臓で中性脂肪が作られ、エネルギーとして使われます。使うエネルギーより中性脂肪が多いと、肝細胞に脂肪がたまっていきます。肝細胞の30％以上が脂肪化した状態を「脂肪肝」と言います。

脂肪肝には、お酒の飲み過ぎが原因の「アルコール性」と、肥満・糖尿病・脂質異常症などが原因の「非アルコール性」があります。お酒を飲まない人の脂肪肝のほうが危険と言われています。

自覚症状はほとんどありません。診断は血液検査と、腹部エコーやCTなどの画像検査になります。

ライフスタイルの見直しで、改善できます。下記に該当する項目があれば生活を見直しましょう。

・毎日お酒を飲む
・太っている
・夜食をとる習慣がある
・早食い、まとめ食いをする
・甘いもの、脂っこいものが好き
・カロリーオーバー
・運動不足

健診を受けて、脂肪肝と言われたら、食事を見直してみて下さい。ごはん、パン、麺類を減らしてみて下さい。野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順で食べましょう。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
正常：18.5以上25未満

1日のカロリーの目安：標準体重×25-35kal

運動は、毎日30分早足で歩くことがおすすめです。また、スクワット10回や1分間の片足立ちなども有効です。体重を2㎏減らすことを目標にしましょう。

「脂肪肝」の状態が長く続くほど、肝硬変になりますく、肝硬変になると命にかかわることもあります。

健診を受けて、脂肪肝と言われたら、放置せずに生活習慣を見直し、また医師の診察を受けましょう。