関西で働く女性のライフスタイルマガジン［関西ウーマン］

ダイエットや勉強など、自分の目指す姿に向けてがんばっているのに成果が見えない時って辛いですよね。

もしかしたらちょっとずつ変化しているのかもしれないけど、実際自分で変化を感じられるくらいになるのは、それなりに時間がかかるものです。

その過程で、
「全然変わらないなあ」
「私、やっぱりダメなのかなあ」

なんて、余計なことを考えて不安が大きくなってしまう。
気もそぞろになり集中できなくなって、結果的に止めてしまう。
今度は「止めてしまった自分」がいやで自信を失ってしまう。

そんなことになったらもったいないですね。

変化が感じられなくてめげそうになるとき、お勧めなのが、がんばったことややったことを測れるようにして、その量を客観的事実として見える化すること。

例えば、体重を落とすために、ジョギングや食事の調整をしているのだったら、

・ジョギング： 何km走ったか、何分走ったか、何日に走ったか、etc.
・食事： ご飯の杯数、カロリーに気をつけたおかずの数（皿数）、おやつの回数、おやつを食べなかった日の数、etc.

を毎日記録してみます。

グラフに表したりシールを単位数分貼ったりするなどして、見える化するのもいいですね。

そうすることで、「自分がやった量＝前進していること」を認識できるようになります。

そして、その量が増えていれば＝前進していれば、自分を褒めてあげることです。

「今日まででトータル50km走った！」とか、「毎日走った！」とかね。

前進していれば、必ず成果につながります。

もちろん、試験など、「自分以外の要素にも影響を受けるもの」を成果として目指しているのであれば、期待通りにならないこともあり得るけれど、でも、実力アップや目指す姿へ近づくという成果には必ずつながります。

だから、その成果に近づきつつある自分を事実で認識できるようにすることが、不安を減らしたり無くしたりするのですね。

ちなみに、がんばったことややったことをうまく見える化した例を、5年くらい前に京都市営地下鉄の駅内の階段で見つけました。

これです↓
 
おもしろいと思いませんか？
これなら、楽しく階段をのぼれそうです。

がんばったことややったことの見える化、よかったらお試しくださいね！