前のページへ戻る |
藤田 由布 産婦人科医 レディースクリニック サンタクルス ザ シンサイバシ 生理痛は我慢しないでほしいこと、更年期は保険適応でいろんな安価な治療が存在すること、婦人科がん検診のこと、女性にとって大事なこと＆役に立つことを中心にお伝えします。 |
| 妊娠中のカロリーって、どれくらいが適当？ |
 |
妊婦さんは毎回の妊婦健診で、体重管理のこと結構言われますよね。
体重が増えた事を気にする妊婦さんが多いのが実際です。 でも、本当のところは、殆どの妊婦さんは体重増加を気にする必要がないと実感しています（もちろん体重管理が必要な妊婦さんもいます）。 妊婦さんにとって無理なダイエットは厳禁です。 妊娠中に必要となるエネルギー量は、実は、普段よりちょっと多めに必要なのです。 お腹の赤ちゃんの発育に必要なエネルギー量に加え、妊娠中の母体の基礎代謝も上昇するので、その分のエネルギー量も上乗せで必要です。 妊娠初期（14週未満）では、1日あたりプラス50kcal分（にぎり寿司１個分） 妊娠中期（14〜28週未満）では、1日あたりプラス250kcal分（ごはん１杯分） 妊娠後期（28週以降）では、1日あたりプラス450kcal分（ビーフカレー１皿分） こうみると、ほとんど普段のカロリー量と変わらない妊娠初期と、ほぼ１食分カロリーを上乗せして摂取する必要のなる妊娠後期とでは、大きな差があります。 １日の必要なエネルギー量を知ろう
 健康に生活していくのに必要なエネルギー量は、一人ひとり違います。
みんな基礎代謝も活動量も違うので、違って当然といえば当然です。 必要なエネルギー量を表にしました。  もし、これを読んでくれているあなたが、30歳代で、標準体型で、身体活動レベルが低いレベル（I）であれば、必要エネルギーは1750キロカロリーで、妊娠初期が1750＋50＝1800キロカロリー、中期が2000キロカロリー、後期が2200キロカロリー必要となります。
ここで一息、妊娠中Q＆Aコーナー Q：妊娠してから、ニコチン少なめのタバコに変えたし、本数も減らしたんですが････少しなら吸ってもいいですよね？ A：言語道断。タバコの害については言うまでもありません。受動喫煙も同じです。お腹の赤ちゃんに対して悪影響しかありません。妊娠中の喫煙は胎児発育が悪くなることも多いです。 タバコの煙には、ニコチン以外に各種発がん物質や一酸化炭素も含まれていて、赤ちゃんにとって明らかに害があります。アイコスだから良いってことはありません。妊娠したらキッパリとタバコはやめるように。 妊娠中の栄養に関しては、最低限のことを押さえておけば、あまり心配する必要はありません。神経質になりすぎる方が良くないです。
栄養バランスの基本は次のことを頭の隅に置いておけば大丈夫です。 1日３食規則正しく食事する 主食、主菜、副菜を献立の基本に野菜をたっぷりと いろんな食品を取り入れる 薄味を心がける そして、なにより大事なのは「妊娠生活を毎日楽しく健やかに過ごすこと」が大事ですね。 参照：公共社団法人 日本産婦人科医会 妊娠中の食事と栄養2021年版 |
全国で展開する「婦人科漫談セミナー」は100回を超えました。生理痛は我慢しないでほしいこと、更年期障害は保険適応でいろんな安価な治療が存在すること、婦人科がん検診のこと、HPVワクチンのこと、婦人科のカーテンの向こう側のこと、女性の健康にとって大事なこと＆役に立つことを中心にお伝えします。
 藤田 由布
産婦人科医 レディースクリニック サンタクルス ザ シンサイバシ 院長 大学でメディア制作を学び、青年海外協力隊でアフリカのニジェールへ赴任。1997年からギニアワームという寄生虫感染症の活動でアフリカ未開の奥地などで約10年間活動。猿を肩に乗せて馬で通勤し、猿とはハウサ語で会話し、一夫多妻制のアフリカの文化で青春時代を過ごした。 飼っていた愛犬が狂犬病にかかり、仲良かったはずの飼っていた猿に最後はガブっと噛まれるフィナーレで日本に帰国し、アメリカ財団やJICA専門家などの仕事を経て、37歳でようやくヨーロッパで医師となり、日本でも医師免許を取得し、ようやく日本定住。日本人で一番ハウサ語を操ることができますが、日本でハウサ語が役に立ったことはまだ一度もない。 女性が安心してかかれる婦人科を常に意識して女性の健康を守りたい、単純に本気で強く思っています。 ⇒藤田由布さんのインタビュー記事はこちら FB:https://www.facebook.com/fujitayu レディースクリニック サンタクルス ザ シンサイバシ 〒542-0085 大阪府大阪市中央区心斎橋1-8-3 心斎橋パルコ10F TEL：06-6253-1188（代表） https://shinsaibashi.santacruz.or.jp/ |
|
藤田 由布 婦人科医が言いたいこと コラム一覧>> |
| 医療･ヘルシーライフ | |
| 妊娠初期の「つわり」の対処方法 |
| 医療･ヘルシーライフ | |
| 妊娠中のカロリーって、どれくらいが適当？ |
| 医療･ヘルシーライフ | |
| 海外では「緊急避妊ピル」が無料の国もたくさんあります |
おすすめのコラム
| 医療･ヘルシーライフ | |
| オーラルフレイルを予防しよう | |
|
阿部 純子 歯科医師 じゅん矯正歯科クリニ… |
| 医療･ヘルシーライフ | |
| 歯石は自分で取れる？ | |
|
|
阿部 純子 歯科医師 じゅん矯正歯科クリニ… |
| 医療･ヘルシーライフ | |
| 歯がキーンとしみたら | |
|
|
阿部 純子 歯科医師 じゅん矯正歯科クリニ… |
コラムのジャンル一覧
[アンチエイジング]
[アート･芸術]
[キャリアアップ]
[ビューティ･美容]
[ファッション]
[ヘルシーライフ]
[メンタルカウンセリング]
[ライフスタイル]
[ロハス･ナチュラルライフ]
[医療･ヘルシーライフ]
[恋愛･結婚]
[投資･貯蓄]
[癒し･セラピー]
[経営サポート]
[育児･子育て]
[起業･開業支援]
[趣味･カルチャー]
