関西で働く女性のライフスタイルマガジン［関西ウーマン］

今年の夏は、スーパー猛暑と言われ、夏バテや体調不良の方がたくさん見受けられます。

特に、体調不良の患者様はお口の中に口内炎が多発している場合もあって、食事も進まないですよね。その場合はのど越しのよい食事をしっかりととって、体力の維持に気を付けましょう。

ただし、ヘルパンギーナのように、ウイルスが原因で口内炎ができる場合は対処がちがいますので、発熱がある場合や重症の場合は自己判断せず、医療機関を受診しましょう。

ところで、普段からお口の健康にも良い食品があるのをご存知ですか？簡単にですが、その食品をいくつかあげていきます。

１）柑橘類→みかんやオレンジなど
ビタミンCを多く含みます。ビタミンCが不足してしまうと歯茎の出血が起こることがあります。歯茎を健康な状態に保つのに欠かせないので柑橘類は適度に摂取したい食品です。

２）乳製品→牛乳やチーズなど
カルシウムを多く含み、歯を強くしてくれる効果があります。

３）魚類、きのこ類
ビタミンDを多く含み、乳製品と一緒に食べることでカルシウムを消化しやすくしてくれる働きがあります。

４）ニンジン、セロリ、カリフラワーなどの野菜類
繊維質が多く含まれる野菜には、唾液の分泌を促してくれる働きがあります。この働きが虫歯から歯を守ってくれるミネラルを生成します。また、野菜は噛むときに歯の表面をキレイにしてくれる効果もあります。

このように歯に良い食品は身近なものが多いので、ぜひ普段の食生活に取り入れて見て下さい。また歯に良い食べ物は、体全体の健康維持にも繋がる食品ばかりです。

昔から、赤色、黄色、緑の食品を取ろうといわれていますが、一つに偏りすぎずに、バランスの良い食事をとりましょう。

ただ食事に気を使う事もとても大切ですが、食後の歯磨きはきちんとして、お口の中も体も健康的に、この暑い夏を乗り越えましょう！！