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鮎川 なつき 講師・アドバイザー AN’s
(←プロフィールは写真をクリック) いきいきとした生活はまず健康な体と心から。元タカラジェンヌで、現在も芸能界やスポーツクラブで出演、指導している講師が様々なレッスンで皆様の健康な体と心を作るお手伝いを致します。
元タカラジェンヌがお届けする健康な体と心をつくるコラム ヘルシーライフ 2014-08-05
意識と無意識を結びつける
暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?
体調管理が大事だとわかっていてもついつい冷たいものを多く飲んだり、食べたり、
夜更かししてしまったり…ということもありますよね。
お気をつけくださいね。
無理のないように今年の夏も楽しみたいですね。

さて今回は意識と無意識を結びつける、というタイトルをつけてみましたが
一体どういうことなのかご説明させていただきます。

近頃はヨガ的な見解からコラムを書かせていただいていたので
今回も少しヨガを引用してみますと

「ヨガ」という名前には「融合する」「結ぶ」という意味が含まれており
相反する存在…見えるものと見えないもの、
身体と、心…
隠と、陽…などを結びつけてバランスを整えていく…なんて瞑想したりします。

(もちろん毎回おことわりさせていただきますが、
ヨガには膨大な数の教えや流派がありますので
私が学んだヨガの、ある一部分です。)

例えばある呼吸法で、普段は無意識で行っている呼吸の
身体の動き、肺や胸郭の動きを意識することで
自分自身の呼吸の深さや長さを確認し
また身体の営みを理解し
気持ちと身体が落ち着いてくる効果が得られます。

ヨガでのこういった体験は無理なく身体と心に良い影響を与えてくれることでしょう。


 
また、今回は演劇的なお話もしてみようと思います。

私事ですが、実は役者をしておりまして
身体や気持ちをコントロールして、演技をお仕事としてするのですが

演技をするというのは、私にとってまさしく身体と心を結びつけることなのです。

例えば、ガラスの仮面という漫画をご存知の方には有名かもしれませんが
演技の基本に「日常の再現」というものがあります。

漫画の中では歯磨きをする動きを何も持たずにパントマイムで練習する場面がありますが
これこそ、まさしく普段無意識で行っている行動を意識する、ということです。

食事をする演技をパントマイムでしてみると
普段自分はどうやって食べてたっけ…と思い出せなくなったりすることもあります。

立ち居振る舞いも、いざ意識をしてみるとぎこちなくなったりします。
いかに普段、無意識に動いていたのか、ということに気付きます。

お聞きするお話の中で、例えば人前に出る機会が増え、見られることで自分の姿勢や動きを意識するようになって
動きが洗練された、というお話をお聞きすることがあります。
ぜひ普段からご自身の動きが周りにどう見えているか、
想像してみるのもおすすめです。

 
無意識と意識を結びつけることは
脳の活性にも効果的です。

常に周りの目を気にするのは疲れてしまうかもしれませんが
自分自身がどう動くと素敵か…とか想像してみたり
少しいつもよりゆっくり動いてみたりすると
気持ちにも変化が現れてくるかもしれません。

動きだけでなくおしゃれやお化粧も意識して
自分自身を楽しみましょう。
お芝居でもよく、形から入る、という役作りの仕方がありますが
その気になる=意識をすることで無意識の部分…姿勢や表情などが変化することもあります。

だんだんと刺激が少ない生活になると、無意識に、惰性で過ごしてしまいがちですが
元気がある時はいろんなことに意識を向けていたいものです。

ところで…ご報告です♪
来年の夏に、私が主宰のおけいこサロンAN'sを開業する予定です。
それに伴い
・Facebookページ おけいこサロンAN's
・Amebaブログ 元タカラジェンヌママのおけいこサロン♪AN's
開設いたしました。
随時更新しておりますので、見て頂けると嬉しいです。よろしくお願いいたします。
プロフィールも更新させていただきます。


盛夏、まだまだ明るい夕方に

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