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鮎川 なつき 講師・アドバイザー AN’s （←プロフィールは写真をクリック） いきいきとした生活はまず健康な体と心から。元タカラジェンヌで、現在も芸能界やスポーツクラブで出演、指導している講師が様々なレッスンで皆様の健康な体と心を作るお手伝いを致します。 |
| ストレスを活かす |
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| いよいよ湿度の高い季節になりましたね お肌のためには嬉しいですが 曇り空が続くとやはり心身ともにすっきりしない気分になりがちです お気に入りの傘やレインコートでモチベーションをupしたり 雨の音を楽しむ優雅な時間を過ごせると素敵ですね さて今回はストレスについてお話してみようと思います。 日常生活や仕事をするうえで必ずといっていいほどストレスはありますよね 中には全然感じないと言う方もいらっしゃるかもしれません。 専門的なお話は難しくなるので 私のストレスに対するおつきあいの仕方をお話しようと思います。 広い意味で心身にとって何らかの刺激を受けることをストレス、とお話します。 ストレス、と聞いてどんなことを想像しますでしょうか？ ストレスが原因で病気になった…とか なんとなく悪いイメージを思い浮かべがちですよね 実際、以前宝塚歌劇団の現役の頃、自分では何もしんどくないと思っていた時に 全身にアレルギーでは無い湿疹が出たことがありました。 内科に行くと原因不明で、何かの内臓の飲み薬を処方してもらいました。 お医者さんはストレスが原因かもしれませんね、と仰いました。 その時に自覚がなくても自分の中にストレスがあるのだと意識し、心身に現れる影響を知り、 自分自身の状態を自分で把握できていないことに気づきました。 無理をする、ということもそれまで考えたことが無い位元気だったので 自分でも驚きました。 |
| 薬を飲めば次第に湿疹はおさまってきました。 その後はその症状を繰り返すこともなく過ぎましたが 今思えばあれはきっと身体が休んでほしいと訴えていたんだろうと思います。 20代後半で宝塚歌劇団を卒業し、 関西に住みながらいろんな経験をしました。 その中でまた知らず知らずストレスが溜まることもあったので 自分なりに発散しながらバランスを取っていました。 自分が動く仕事ばかりではなく、スポーツクラブで指導の仕方を勉強したり 実際に様々な方の指導をしているうちに、 自分自身のストレスを発散してしまったり逃れるだけではなく、 逆に仕事や考え方に活かすことができるのではと思い 嫌なストレスは辛いけれど、これを乗り越えれば成長できるとか、 逆に良いストレス…嬉しいことや、ドキドキわくわくするような経験は 自分を磨くチャンスと思ってしっかり向き合おうと考えるようになりました。 前述しました、ストレスを感じることが無い、という方は 悪いことは特になくても、良い方のストレス…刺激は受けているかもしれませんね。 もしもそれも無い状態は、刺激を感じにくくなっているかも？ 実は私も、一日中予定を入れて忙しくしている頃、 仕事や予定をこなすことだけで一生懸命で しんどいとも、苦しいとも、楽しいとも、ワクワクするとも 全く感じない時がありました。 まさしく忙しいという漢字の通り、心(りっしんべん)を亡くした状態でした。 でもその忙しい中でヨガを指導する勉強をしているうちに 自分を見つめること、ストレスを知ることの効果を実感してきました。 |
| 私が行うヨガは主にフィットネス効果のあるものです。 いろんなポーズ…アーサナを行うことで身体を整え 自分の身体の調子を確認しながら行います。 また、呼吸や目線を意識することで気持ちを整える効果があります。 私はヨガを学ぶことで随分自己コントロールがしやすくなりました。 私の場合はヨガが合いましたが、 自分に合った、ゆっくり自分と向き合える環境があると ストレスをうまく活用することがしやすくなります。 なぜ、その物事は不愉快なのか なぜ、その人が苦手なのか どうして嫌なことを言われたのか 言ってしまったのか または 自分が好感を持つ人はなぜ素敵なのか 褒められて嬉しいからもっとがんばりたいとか 何をすると自分は明るい気持ちになれるのか など、悪いストレスも良いストレスもうまく活用して 充実した毎日を過ごしていただければと思います。 私がそのお手伝いができるように いつでもお力にならせてくださいね。 それでは今日も素敵な一日をお過ごしください✨ 湿度が高くなってきた昼下がりに。 |
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