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上原 千奈都 ダイエットトレーナー 学園前美容整骨院
食・身・心から考えたアンチエイジングに役立つヒントをお伝えしていきます。
ダイエットトレーナー上原千奈都のアンチエイジングコラム アンチエイジング 2014-04-25
アンチエイジングは食卓から

「寄る年波」に日々奮闘している、アンチエイジングダイエットトレーナー上原千奈都です。
今日から6回にわたり「アンチエイジング」コラムを担当させていただくことになりました。
どうぞよろしくお願いします!

30代後半まで自分がこんなに「歳をとる」なんて想像もできなかった私。
自分だけは永遠の27歳でいれる!と根拠の無い自信に満ち溢れていたのに。。。

ふと気がつけば、昨日よりシワが増えている(ような気がする)、
頬のハリがイマイチ(と昨日同僚に言われた)、
キューピーのように丸々としていたヒップはダラ~んと垂れ下がり太ももとの境目がない!

悲しいかな、人間は確実に歳をとるんですね。
一世を風靡した大女優でも。そう、誰もが歳をとるのです。

どうせ歳をとるんだから!とは言え、50・60歳でもイキイキした人もおれば、
少々傷みの激しい人もいて。。。出来れば前者で居たいと思うのは私だけではないはず。

私がアンチエイジングに寝覚めたきっかけは御年23歳の息子の一言でした。
「お母さん服だけ若いねん」なんというズバリ感!
そう、どれだけ若いカッコしても本物の若者から見たら「服だけ若い人」なのです。
その日から私のアンチエイジングの取り組みが始まったのです。

~You are what you eat.~
アンチエイジングは食卓から~アンチエイジング効果の高い食品ベスト3!

「あなたの身体はあなたが食べた(食べている)もので出来ている」

当たり前の事なのに何故かついつい忘れてしまうこの事実。
鏡に映る自分の顔にシワ・シミを発見した時、
女性はまず「シミに効く美容液を買わなきゃ!」と慌てるものです。

でも、あなたの身体の一部である顔のシワ・シミも「食べたもの」が原因の一部であると事実は、言い返せばシミ・シワを食事で改善することが出来る!ということでもあります。

そこで今回は「アンチエイジング効果の高い食品ベスト3!」をご紹介しましょう。
これらの食品を毎日(←ココ大事)積極的に摂ることで
確実にあなたの身体は「若さ」に向かって邁進していきます。

アンチエイジング効果の高い食品ベスト3!

(1)鮭(サケ)
鮭にはEPAやDHAといったオメガ3の良質な脂が豊富に含まれています。
これらは血液をサラサラにし、肌に潤いを与える効果があります。

さらに紫外線から身を守る抗酸化成分=アスタキサンチン酸や
筋肉の引き締め効果があるジメチルアミノエタノール(DMAE)も含まれているという、
まさに完全完璧なアンチエイジング食材!

ちなみに鮭はもともと「白身魚」。
それがアスタキサンチン酸のオレンジピンクによって
あの「サーモンピンク」になっているんだそう。

(2)ブロッコリー
ブロッコリーにはβカロチンを代表とするフィトケミカルが200種類以上。
美肌効果のビタミンCや糖尿病を予防するクロム、血圧を下げる働きのカリウム、
貧血を予防する鉄、カルシウムなど、挙げたらキリが無いくらいに栄養価、
特にアンチエイジング効果の高い食品です。出来れば生で食したいものです。

(3)ナッツ類
なんてったってオススメはナッツ類です。手軽に食べれるところがイイですね。
アーモンド―コラーゲンを守る、抗酸化作用のビタミンE。

ピスタチオ―腸内でコレステロールの吸収を減少させるフィトステロール、
老廃物を出すカリウム。
ピーナッツ―抗酸化作用の強いポリフェノールのレスタベラトロール。
クルミ―睡眠の助けになる天然のメラトニン。

ちょっと小腹が空いた時に10粒ぐらい食べるのがベスト。
カロリーが結構高いので、食べ過ぎに注意!

この3つの食材以外にも、ニンニク、アボカド、生姜、トマト、スイカ、
緑茶などもアンチエイジング効果の高い食品としてあります。

私は凝り性なので、毎日毎食「トマトとブロッコリーとサケ」だった時期もありました。
おかげでピチピチになりましたが、
「もうブロッコリーの顔なんて見たくない!」という事態に。
とにかく毎日適量を摂ることが大事ですね。


 


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